详细内容

• 01

  　　预防眩晕食疗方法

  　　食疗仅作日常调理辅助，不能替代药物治疗。如果是耳石症、梅尼埃病、高血压等疾病引起眩晕，需要正规就医;晕车类晕动眩晕，食疗重在出行前后调理。

  　　日常调理食疗(平时经常头昏、容易头晕人群)

  　　1. 天麻炖瘦肉

  　　食材：天麻 10g、瘦猪肉 200g，生姜少许

  　　做法：食材加水慢炖 1 小时，少量盐调味。

  　　作用：平肝息风，适合肝阳上亢，经常头昏头胀。

  　　注意：感冒发烧期间不宜食用。

  　　2. 枸杞红枣小米粥

  　　食材：小米、枸杞 10 粒、红枣 3‑4 颗(去核)

  　　做法：一起熬粥，早餐食用。

  　　作用：补气养血，适合气血不足，劳累后头晕、乏力。

  　　3. 菊花决明子茶

  　　食材：菊花 3 朵、决明子 5g

  　　做法：开水冲泡代茶饮。

  　　作用：清肝火，适合熬夜上火、头晕头胀。

  　　脾胃虚寒容易拉肚子的人少喝。

  　　4. 茯苓山药粥

  　　食材：茯苓 10g、山药、大米

  　　做法：共同煮粥。

  　　作用：健脾祛湿，痰湿重、头重昏沉、容易恶心的人适合。

  　　出行前防晕动(晕车眩晕)食疗

  　　生姜

  　　出行前半小时，含一小块薄生姜片(不嚼碎咽下);也可以生姜泡水小口慢饮。

  　　作用：抑制恶心反胃，减轻晕动带来的眩晕恶心。胃热容易上火的人不宜多用。

  　　柠檬、橘子

  　　出行前吃少量橘子，或者闻橘皮;也可以泡淡柠檬水。清新果香缓解恶心感，不要喝浓酸饮品。

  　　出行前饮食原则

  　　宜：清淡易消化，馒头、面条、白粥，七分饱

  　　忌：肥肉、油炸、甜食、奶茶、糯米难消化食物;不要喝酒;不要空腹，也不要吃得过饱。

  　　饮食禁忌(容易诱发眩晕要避开)

  　　少高盐饮食：盐分过高会加重内耳水肿，梅尼埃病人群尤其要控盐。

  　　少浓茶、浓咖啡，容易刺激神经诱发头晕心慌。

  　　少吃生冷油腻，容易胃部不适，间接诱发眩晕恶心。

  　　简单食疗小口诀(适合手抄报)

  　　七分饱，宜清淡，

  　　生姜橘子防晕眩，

  　　少盐少酒少甜腻，

  　　粥养脾胃头自安。

  　　提醒：食疗是长期养护，不能临时吃一下就完全杜绝晕车眩晕，严重易晕人群还是要配合防护或药物。