详细内容

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  　　核心原则：七分饱、清淡易消化，忌油腻、过甜、气味重，吃得不对很容易诱发恶心眩晕。

  　　推荐吃的食物

  　　主食类：馒头、面包、苏打饼干、白粥、面条。

  　　碳水温和养胃，饱腹感适中，不容易反胃。坐车途中饿了可以少量吃苏打饼干，缓解空腹带来的晕车。

  　　水果类：橘子、橙子、柠檬、苹果。

  　　橘子、橙子不仅可以吃，橘皮还可以闻，舒缓恶心;少量食用，不要一次吃太多。

  　　小零食：薄荷糖、柠檬硬糖。

  　　含在嘴里，清新气味，减轻恶心感。

  　　饮品：少量多次喝温水;淡生姜水。

  　　小口抿，不要大口猛灌。

  　　尽量不要吃

  　　油腻油炸：炸鸡、薯条、肥肉。难消化，坐车晃动极易恶心想吐。

  　　高糖甜食：蛋糕、奶茶、巧克力。糖分过高容易胃胀反酸，加重晕车。

  　　气味浓烈食物：泡面、卤味、辣条。刺激性气味会诱发眩晕恶心。

  　　产气食物：牛奶、碳酸饮料、豆类。容易腹胀，加重不适感。

  　　酒：酒精会扰乱前庭，加重头晕。

  　　出行饮食时间要点

  　　出发前：吃饭七分饱，不要空腹，也不要暴饮暴食。建议出发前 1‑1.5 小时进餐。

  　　坐车途中：不要大量进食，饿了就少量吃一点，不要边坐车边大口吃喝。

  　　已经感觉头晕恶心：立刻停止吃东西，只可小口抿温水，闭眼休息。

  　　手抄报简短版

  　　晕车旅途饮食记：

  　　七分饱，食清淡，

  　　饼干苹果可备选;

  　　忌甜腻，忌油炸，

  　　少喝饮料小口茶。

  　　提示：饮食只是辅助，晕车严重，还是要结合座位选择、药物、穴位按摩一起防护。