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  　　一、先分清：你是过敏还是普通不适

  　　过敏：接触过敏原后快速发作，反复出现、有规律(季节 / 场景)

  　　普通感冒 / 刺激：多伴随发热、乏力，无明确接触诱因

  　　二、最常见过敏原 & 避坑重点

  　　吸入性(最常见)

  　　花粉、尘螨、霉菌、宠物皮屑、雾霾

  　　食入性

  　　牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、芒果、酒精

  　　接触性

  　　化妆品、金属、染发剂、洗涤剂、蚊虫叮咬

  　　三、日常防过敏核心做法

  　　室内

  　　勤换床单被套、60℃以上热水烫洗杀螨

  　　少用地毯、毛绒玩具，保持通风干燥防霉菌

  　　花粉季 / 雾霾天关窗，使用空气净化器

  　　外出

  　　花粉高峰减少外出，戴口罩、护目镜

  　　回家及时洗脸、洗鼻、换外衣

  　　饮食

  　　明确过敏食物严格忌口

  　　少吃辛辣、生冷、过度加工食品

  　　皮肤

  　　用温和无香精洗护，做好保湿

  　　不随意换护肤品、不频繁去角质

  　　四、出现这些情况，别硬扛

  　　持续打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼痒

  　　皮疹、瘙痒、红肿反复不退

  　　胸闷、喘不上气、喉咙发紧、头晕

  　　→ 及时就医查过敏原，规范用药，不自行长期吃抗过敏药。

  　　五、过敏体质人群必记

  　　过敏不能根治，但能有效控制

  　　早发现、早规避、早干预，比发作后治疗更重要

  　　儿童过敏早管理，可减少发展成哮喘、慢性鼻炎风险