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  　　一、先记住：短暂停机的根源只有 3 个

  　　血管有斑块、狭窄

  　　血压不稳

  　　容易形成血栓

  　　把这 3 个控制住，就能大幅降低风险。

  　　二、最有效的 7 个预防方法(按重要程度排序)

  　　1. 控制血压(最重要)

  　　目标：低于 140/90 mmHg

  　　每天固定时间量血压

  　　高血压一定要长期规律吃药，不能停

  　　血压平稳，血管就不容易 “爆斑块、堵血栓”。

  　　2. 稳定血脂，吃他汀类药物(医生指导)

  　　低密度脂蛋白(坏胆固醇)要降下来

  　　他汀能稳定斑块，不让它掉下来堵血管

  　　这是预防 TIA 最关键的药物手段。

  　　3. 防血栓：阿司匹林 / 氯吡格雷(医生开才能吃)

  　　用于高危人群长期预防

  　　不让血液轻易凝成小栓子

  　　4. 查心脏!尤其排查房颤

  　　房颤是血栓头号制造者

  　　心跳乱 → 心房长血栓 → 掉去大脑 → 直接 TIA / 中风

  　　发现房颤要吃抗凝药，效果极强。

  　　5. 控制血糖

  　　高血糖会慢慢烂血管

  　　空腹血糖尽量 <7 mmol/L

  　　6. 立刻戒烟，少酒

  　　吸烟直接损伤血管内皮，斑块长得飞快

  　　酒越少越好，最好不喝

  　　7. 生活习惯(简单但超级有用)

  　　不熬夜(熬夜最伤血管)

  　　不久坐，每天快走 30 分钟

  　　少吃油、少吃盐、少吃肥肉

  　　不暴怒、不大起大落情绪

  　　三、哪些人必须重点预防?

  　　只要你符合任意一条，就是高危：

  　　年龄>40 岁

  　　高血压

  　　高血脂

  　　糖尿病

  　　肥胖

  　　吸烟

  　　家里有人中风

  　　曾经有过一次短暂断片、手麻、说话不清、眼黑

  　　四、一句话终极总结

  　　大脑短暂停机，完全可以预防：

  　　控血压、稳血脂、防血栓、戒烟酒、不熬夜、查房颤。

  　　做到这 6 件事，血管就不容易突然 “停机”。