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  　　经过一整夜的休息，为何有时起床后，却腰酸背痛，甚至浑身无力?我国约80%成年人曾出现早起腰背酸痛，其中长期伏案工作者、熬夜人群发生率超60%，约15%因未及时干预发展为慢性腰肌劳损或脊柱病变

  　　睡眠时腰背肌肉本应放松修复，若睡姿不当、床垫软硬失衡或枕头高度不适，会导致脊柱持续受压、肌肉紧张痉挛，影响局部血液循环，代谢废物堆积引发酸痛;长期睡眠质量差还会加重肌肉疲劳，形成“休息-损伤”恶性循环

  　　改善建议：仰卧时腰部垫薄枕，右侧卧膝盖夹软垫，避免趴睡或蜷缩;若酸痛持续1周以上、伴随活动受限或下肢麻木，需排查腰椎间盘突出、脊椎侧弯，尽早做脊柱X线或CT等检查。