详细内容

• 01

  　　一、短期马上就能感受到的危害

  　　越饿越吃、越吃越胖，尤其胖肚子

  　　血糖一低就狂饿、狂想吃甜 / 碳水，吃完又飙血糖，脂肪疯狂囤在腹部。

  　　情绪、精神特别差

  　　易怒、烦躁、焦虑

  　　注意力不集中、脑子发懵

  　　下午 / 晚上特别困，早上又饿醒

  　　睡眠变差

  　　夜间血糖忽高忽低，会让你：

  　　睡不沉

  　　夜醒

  　　早醒、一醒就饿

  　　二、长期(半年～几年)的真实危害

  　　胰岛素抵抗 → 糖尿病前期 → 2 型糖尿病

  　　这是最核心的危害。

  　　你现在的模式，就是身体在拼命代偿血糖，时间久了会累垮。

  　　脂肪肝风险大幅升高

  　　血糖波动 → 胰岛素高 → 肝脏拼命合成脂肪 → 脂肪肝。

  　　血脂、血压更容易乱

  　　高胰岛素会让：

  　　甘油三酯升高

  　　好胆固醇降低

  　　血压更容易偏高

  　　皮肤问题加重

  　　长痘

  　　出油多

  　　脖子 / 腋下发黑(黑棘皮病，就是胰岛素高的标志)

  　　月经不规律、多囊倾向(女生尤其明显)

  　　胰岛素高会直接刺激雄激素，导致：

  　　月经推迟

  　　长痘、多毛

  　　多囊卵巢综合征

  　　心血管提前老化

  　　血糖反复冲高回落，会慢慢损伤血管内皮，

  　　中年后冠心病、脑梗风险比血糖平稳的人高很多。

  　　三、最关键一句总结

  　　你现在的 “晚上吃撑、早上饿”，不是小毛病，

  　　是身体在喊：我血糖扛不住了。

  　　这属于糖尿病前期最典型的信号之一。

  　　但完全可逆，只要调整饮食和作息，几周就能明显改善。