详细内容

• 01

  　　按中国成人最实用、最权威的标准，记住这两个数就行：

  　　一、腹型肥胖警戒线

  　　男性：腰围 ≥ 85 cm

  　　女性：腰围 ≥ 80 cm

  　　超过这个数，就算腹型肥胖，和三高、脂肪肝、糖尿病、癌症风险都直接相关。

  　　二、怎么量才准?

  　　站直，双脚并拢

  　　皮尺绕肚脐上方 1 厘米一圈

  　　自然呼吸，呼气末读数

  　　不要勒太紧，也不要松垮

  　　简单记：

  　　男不过 85，女不过 80，守住这条线，健康风险会低很多。