详细内容

• 01

  　　一、先判断：你该不该吃鱼油

  　　适合吃的人群(满足任意一条就很适合)：

  　　2 型糖尿病

  　　甘油三酯偏高

  　　有冠心病、高血压、脑梗史

  　　平时很少吃鱼(一周<2 次)

  　　不太建议 / 要谨慎：

  　　对鱼 / 海鲜过敏

  　　有出血倾向、血友病

  　　近期要做手术

  　　正在吃华法林等强抗凝药

  　　二、再判断：这款鱼油适不适合糖尿病人

  　　1. 看有没有糖

  　　配料表里有：蔗糖、葡萄糖、糖浆、蜂蜜、淀粉

  　　→ 不适合，直接排除

  　　2. 看有效成分

  　　每粒必须写清：

  　　EPA

  　　DHA

  　　每天合计要达到：500～1000 mg

  　　不够量 → 效果弱，不适合长期护心。

  　　3. 看纯度

  　　EPA+DHA ÷ 每粒重量 ≥ 60%

  　　越高越适合糖尿病人

  　　低纯度 = 多余脂肪多，不适合代谢差的人

  　　4. 看形态

  　　优先：TG 或 rTG

  　　吸收好、温和，适合长期吃。

  　　三、再判断：适不适合「你这个人」

  　　1. 你主要想护心、稳斑块

  　　→ 选 EPA 比例高 的鱼油

  　　更适合糖尿病 + 心血管风险人群。

  　　2. 你胃不好、容易反酸

  　　→ 选 小粒、肠溶、无腥味 的

  　　不然吃了难受，坚持不下去。

  　　3. 你年纪大、吃药多

  　　→ 选 简单配方，不要一堆花里胡哨添加

  　　越纯越安全。

  　　四、最简单的判断口诀(记住这个就够)

  　　无糖、高纯度、EPA 够高、新鲜不氧化，

  　　就是最适合糖尿病患者的鱼油。