详细内容

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  　　一、先看这 3 个核心指标(最重要)

  　　看有效成分：EPA+DHA，不是鱼油总量

  　　标签上只写 “1000mg 鱼油” 没用

  　　要看 EPA + DHA 合计多少

  　　糖友推荐：每天 500mg～1000mg(EPA+DHA)

  　　优先选高纯度鱼油

  　　纯度 = (EPA+DHA) ÷ 每粒重量

  　　建议：纯度 ≥ 60% 更好

  　　高纯度 = 杂质少、氧化少、更安全

  　　看形态：TG 型 或 rTG 型 都可以

  　　普通人 / 糖友：TG、rTG 更易吸收

  　　不追求极端低价的乙酯型 (EE)

  　　二、糖尿病患者特别要注意的 4 点

  　　不要买 “加了糖” 的鱼油软糖

  　　很多儿童 / 网红鱼油是含糖软糖

  　　糖尿病人直接避开

  　　尽量选无腥味、抗氧化好的

  　　氧化油脂对血管不好

  　　开封后放阴凉处，3 个月内吃完

  　　有高血脂 / 冠心病 → 选高 EPA 款

  　　EPA 对抗炎、稳斑块、护心血管更强

  　　适合：糖尿病 + 血脂高 / 冠心病 / 脑梗史

  　　正在吃抗凝药、阿司匹林 → 先问医生

  　　鱼油轻微增加出血风险

  　　手术前 2 周建议停服

  　　三、最简单的选购口诀

  　　看 EPA+DHA，不看总鱼油

  　　纯度越高越好，至少 60%

  　　不要软糖、不要加糖

  　　糖友优先：护心→高 EPA

  　　每天 500～1000mg 足够

  　　四、一句话总结

  　　糖尿病人选鱼油：高纯度、高 EPA、无糖、正规品牌，每天一粒中等剂量，长期吃最护心血管。