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  　　一、看包装标签(30 秒辨好坏)

  　　看有效成分：EPA+DHA

  　　只看：EPA + DHA 每粒多少 mg

  　　这才是真正起作用的量

  　　总量 1000mg，但 EPA+DHA 只有 180mg → 劣质

  　　看纯度

  　　纯度 = (EPA+DHA) ÷ 每粒鱼油重量

  　　≥60%：优质

  　　30% 左右：普通廉价

  　　糖尿病人建议：越高越好

  　　看有没有额外添加

  　　有蔗糖、糖浆、淀粉 → 糖尿病人直接 pass

  　　有维生素 E：好，抗氧化、防变质

  　　二、在家简单测试(非常准)

  　　冷冻测试

  　　放冰箱冷冻层 4 小时以上

  　　依然清澈、流动 → 纯度高、质量好

  　　变白、变浑浊、凝固 → 杂质多、纯度低

  　　看颜色、闻味道

  　　好鱼油：淡黄色、清澈透亮

  　　差鱼油：深黄、浑浊、有刺鼻哈喇味

  　　有哈喇味 = 已经氧化，伤血管，不能吃

  　　戳破看油

  　　好鱼油：清淡、不刺鼻

  　　坏鱼油：腥臭味重、油腻发闷

  　　三、对糖尿病患者最重要的 2 条质量标准

  　　高纯度 = 更少杂质、更少多余脂肪

  　　糖尿病人本身代谢差，杂质越少越安全。

  　　新鲜不氧化 = 真正保护心血管

  　　氧化鱼油不仅没用，还促炎症、伤血管。

  　　四、快速总结(记住这 4 句)

  　　看 EPA+DHA，不看总含量

  　　冷冻不浑浊，才是好鱼油

  　　无哈喇味、无添加糖

  　　高纯度、高新鲜度，最适合糖友