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  　　我给你一个在家就能自测、不用抽血的「胰岛素敏感 / 糖耐异常」简易判断法，再告诉你什么时候必须去医院查。全程通俗、不吓人。

  　　一、先分清：胰岛素敏感 vs 抵抗

  　　胰岛素敏感：身体对胰岛素反应好，血糖稳，不容易胖

  　　胰岛素抵抗 / 糖耐异常：身体对胰岛素不敏感，血糖容易飙、容易饿、容易囤脂肪

  　　你说的晚上吃撑、早上饿，更偏向胰岛素抵抗 / 糖耐异常。

  　　二、在家自测：10 个信号，中 3 条就要注意

  　　吃完饭后特别困、脑子发懵

  　　饿起来很快、很猛，不吃就心慌

  　　特别爱吃甜、碳水(米饭、面、面包、奶茶)

  　　晚上吃很饱，第二天早上反而更饿

  　　体重难减、易胖，尤其肚子大

  　　吃少点也瘦不下来，一吃就胖

  　　餐后血糖容易高，运动一下反而舒服

  　　皮肤褶皱处(脖子、腋下)发黑、洗不掉

  　　容易长痘、出油多

  　　有糖尿病家族史

  　　→ ≥3 条：高度怀疑胰岛素抵抗 / 糖耐异常倾向

  　　三、最准确：去医院做这 3 个检查(不贵、很准)

  　　空腹血糖

  　　餐后 2 小时血糖

  　　糖化血红蛋白(HbA1c)

  　　可选更精准：空腹胰岛素 + C 肽

  　　简单看懂结果(不用医生也能判断)

  　　空腹血糖

  　　<6.1：正常

  　　6.1～7.0：糖耐异常 / 空腹血糖受损(糖尿病前期)

  　　≥7.0：可能糖尿病

  　　餐后 2 小时血糖

  　　<7.8：正常

  　　7.8～11.0：糖尿病前期

  　　≥11.1：可能糖尿病

  　　糖化血红蛋白

  　　<5.7%：正常

  　　5.7%～6.4%：糖尿病前期

  　　≥6.5%：可能糖尿病

  　　四、你这种「晚上吃撑、早上饿」最典型的情况

  　　90% 就是：胰岛素波动大 + 轻度胰岛素抵抗

  　　不是一定糖尿病，但身体已经在提醒你了。