详细内容

• 01

  　　全球31亿人运动不足，占15岁以上人口的38%。WHO正式将“运动缺乏症”与吸烟、不健康饮食、酗酒并列，成为全球慢性病的四大首要可干预风险因素

  　　运动不足是指成年人每周中等强度运动<150分钟，或高强度运动<75分钟，或日均步数<4000步。数据显示，运动不足直接导致全球12%的糖尿病早亡风险

  　　建议每周至少150分钟中等强度运动(如快走、骑车)，日均步数争取6000步以上，每次运动不少于10分钟;利用运动APP获取个性化“运动处方”，记录运动数据便于调整;久坐族若出现乏力、血糖、血脂异常，需优先通过规律运动改善，必要时咨询运动医学科制定方案。