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  隐匿性高血压的治疗核心是 生活方式干预为基础，药物治疗为补充，目标是将诊室外血压（尤其是夜间血压）控制在正常范围，恢复血压节律，避免靶器官损伤，具体方法如下：

  一、 基础治疗：生活方式干预（适用于所有患者）

  这是治疗隐匿性高血压的首要措施，即使后续需要用药，也需长期坚持。
  1. 严格控盐，调整饮食结构
     • 每日食盐摄入量控制在 5g 以内，减少咸菜、腌肉、加工零食、酱料等隐形盐摄入。
     • 增加高钾食物摄入（香蕉、菠菜、土豆、海带等），钾能促进钠排泄，辅助调节血压；多吃全谷物、新鲜蔬果和优质蛋白，减少高脂、高糖食物。
  2. 规律作息，优化睡眠质量
     • 保证 7-8 小时睡眠，固定入睡和起床时间，避免熬夜、昼夜颠倒。
     • 睡前 1 小时远离电子屏幕、不做剧烈运动、不喝咖啡 / 浓茶 / 酒精，营造安静的睡眠环境，避免因睡眠差诱发夜间血压升高。
  3. 控制体重，坚持规律运动
     • 超重或肥胖者需减重，将体重指数（BMI）控制在 18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
     • 每周进行 150 分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行等），分 5 天完成，每次 30 分钟以上；避免清晨和睡前 1 小时内剧烈运动。
  4. 调节情绪，减少应激因素
     • 长期精神紧张、焦虑会激活交感神经，导致血压波动，可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式释放压力，保持情绪稳定。
     • 避免长期处于高压工作或生活状态，必要时可调整节奏，减少应激性血压升高。
  5. 戒烟限酒
     • 吸烟会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，需彻底戒烟；酒精会直接干扰血压节律，尤其是睡前饮酒会显著升高夜间血压，建议尽量戒酒。

  二、 进阶治疗：药物治疗（需医生评估后启动）

  并非所有隐匿性高血压患者都需要用药，需满足以下条件之一，由医生判断后开具处方：
  1. 用药指征
     • 生活方式干预 3-6 个月后，夜间血压仍≥120/70mmHg，或 24 小时平均血压≥130/80mmHg；
     • 已经出现靶器官损伤（如左心室肥厚、微量白蛋白尿、颈动脉粥样硬化斑块等）；
     • 合并糖尿病、慢性肾病、冠心病等高危疾病。
  2. 药物选择原则
     • 优先选择 长效降压药（如氨氯地平、缬沙坦、替米沙坦等），能平稳控制 24 小时血压，避免血压波动，尤其适合纠正夜间血压升高的问题。
     • 医生会根据患者的血压节律、合并症等个性化选药，比如夜间血压升高明显者，可能会调整服药时间（如睡前服药）。
  3. 用药注意事项
     • 遵医嘱规律服药，不可自行停药或减药；
     • 用药期间需定期监测家庭血压和 24 小时动态血压，评估药物疗效；
     • 注意药物不良反应，如出现头晕、下肢水肿等不适，及时复诊调整方案。

  三、 长期管理：定期随访与监测

  • 每 3-6 个月复查 24 小时动态血压，评估血压控制情况和节律恢复状态；
  • 每年做一次靶器官损伤筛查，包括心脏超声、肾功能、颈动脉超声、眼底检查等；
  • 合并其他慢性病的患者，需同步管理血糖、血脂等指标。