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  预防老年人心衰的核心是控制基础病、健康生活方式 + 定期监测，从源头降低心脏负担和损伤风险。

  一、严控基础疾病（核心预防手段）

  • 高血压患者需长期规律服药，将血压控制在 130/80mmHg 以下，避免忽高忽低。
  • 糖尿病患者要稳定血糖，空腹血糖控制在 4.4-7.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.0%。
  • 冠心病、心肌梗死患者需遵医嘱完成规范治疗，预防心肌重构诱发心衰。
  • 慢性肺病、贫血等疾病也要及时干预，避免加重心脏负荷。

  二、调整生活方式（减少心脏损耗）

  • 饮食低盐低脂，每日盐摄入＜5 克，避免腌制食品、肥肉、油炸物，控制饮水量。
  • 适度运动，选择散步、太极拳等温和方式，每周 3-5 次，每次 30 分钟左右，避免剧烈运动。
  • 戒烟限酒，不吸烟、不饮白酒，可少量饮低度数红酒（每日＜50ml）或不饮。
  • 保证充足睡眠，每晚睡 7-8 小时，避免熬夜和过度劳累。
  • 管理情绪，避免大喜大悲、焦虑抑郁，保持心态平和。

  三、定期监测与早筛

  • 自我监测症状，出现胸闷、气短、活动能力下降、下肢水肿、夜间憋醒时，及时就医。
  • 定期体检，每年至少做 1 次心电图、心脏超声、肝肾功能和电解质检查，评估心脏功能。