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  高温天气除了诱发 “高温抑郁症”，更常见的是通过影响生理状态，加剧或引发情绪失控、焦虑感及认知功能下降等心理问题，本质是环境压力对心理调节能力的短期冲击。

  1. 最直接：情绪易怒，“情绪中暑” 高发

  高温最典型的心理影响是 “情绪中暑”（也称夏季情感障碍），表现为情绪控制能力下降，具体有 3 个核心特征：
  
  
  • 易怒易烦躁：一点小事就容易发脾气、吵架，对他人的容忍度显著降低，事后常感到后悔。这是因为高温使大脑前额叶（负责情绪控制）活跃度下降，杏仁核（负责情绪冲动）更易被激活。
  • 情绪易 “两极跳”：可能前一秒还平静，下一秒因闷热、排队等小事突然烦躁，或因身体疲惫迅速陷入低落，情绪稳定性大幅下降。
  • 缺乏耐心：做事情容易着急、半途而废，比如看视频没耐心看完、工作时无法集中精力处理复杂任务，总希望 “快点结束”。

  2. 最普遍：焦虑感加重，伴随 “莫名担忧”

  高温会通过 2 个途径放大焦虑情绪，尤其对本身易焦虑的人群影响更明显：
  
  
  • 身体不适引发焦虑：高温导致的头晕、心慌、出汗多等身体症状，会让大脑误以为 “处于危险中”，进而触发焦虑反应，表现为 “总担心自己身体出问题”“怕中暑、怕生病”。
  • 对 “失控感” 的焦虑：高温下出行不便、计划易被打乱（如堵车、停电），或因闷热难以入睡、食欲差，会让人觉得 “生活节奏失控”，进而产生焦虑，比如 “担心明天上班迟到”“怕晚上又睡不着”。

  3. 最易被忽视：认知功能下降，“脑子变笨”

  高温会间接影响大脑功能，导致认知层面的心理困扰，常被误认为 “状态差”，具体表现为：
  
  
  • 注意力难集中：看书、工作时容易走神，眼神飘移，需要反复读一段文字才能理解，注意力持续时间明显缩短。
  • 记忆力下降：容易忘事，比如忘记带钥匙、记不清刚说过的话，或难以记住新信息（如工作中的数据、待办事项）。
  • 决策能力变弱：面对选择时容易犹豫、纠结，难以快速做出判断，甚至会回避需要决策的事情（如 “先不买了，等凉快再说”）。

  总结

  高温引发的心理问题，核心多是短期、环境诱发的情绪或认知波动，通常随气温下降、身体舒适感恢复而缓解。若这些问题持续超过 1-2 周，或严重影响工作、生活（如频繁吵架、无法完成基本任务），建议像应对 “高温抑郁症” 一样，及时通过调整作息、简化任务缓解，必要时寻求心理支持。