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  近些年来，关于生命高危期的说法开始逐渐流行，通常说的生命高危期是指45岁以上，60岁以下的这样一个生命阶段，在这个阶段，正是由中年步入老年的阶段，身体各项机能已开始退化，但代谢速度又较快，因此，出现各种疾病风险的几率较大，发生猝死的情况也较多。

  

  在46~59岁这个生命的高危期，的确有很多中老年朋友开始出现各种各样的健康问题，从轻度的高血压、高血脂等小问题，到严重的可能危及生命的冠心病，心肌梗死，脑卒中，癌症等，这个年龄段的人群，都是高发人群，但是对于这个所谓的“高危期”，也大可不必过分的恐慌，定期的进行体检，了解自己的身体状态，坚持健康的生活习惯，平稳度过高危期也并非难事。

  在这个年龄段，建议每年进行体检，对于血压，血脂，血糖，血尿酸等易于发生问题的指标也要多关注，如果出现相关异常，比如出现原发性高血压，生活调理又降不下来的情况，该服用药物还是要坚持服药，控制好血压血糖血脂，对于减少心血管疾病的发病风险，延缓动脉粥样硬化等方面，是非常重要的。

  另外，如果你经常气喘吁吁，爬几层楼就喘不上气，除了排出心血管方面，血液粘稠等问题外，还要注意肺部的健康问题，如果是烟民，还是建议戒烟为宜，吸烟对于肺部，心血管系统，肝脏都有很大的危害。

  体重也要控制管理好，肥胖人群是疾病发生的高危人群，高血脂，高尿酸，高血糖，脂肪肝，心血管疾病，这些方面的健康问题，肥胖人群都是高危人群，因此，越是在这个中老年人的高危期，越是要管理控制好体重，这对于减少各种疾病风险是非常重要的。

  对于胃肠道不好的朋友，一定要及时的排查问题，在用药治疗疾病的同时，也应注意消化道的“养护”，规律饮食，健康饮食，不暴饮暴食，不大量饮酒，适度运动，多喝水，对于养胃，预防便秘，都是很重要的健康习惯。

  另外还要单独说一点，就是“情志”的问题。不良情绪对于健康的影响其实是很大的，不管是胃肠道问题，还是高血压的问题，焦虑、抑郁，压力过大等问题，都可能影响身体各方面的健康，长期的抑郁导致身体免疫力下降，从而诱发细胞癌变，发展成癌变的情况，更是屡见不鲜。“四十不惑”，在这个年龄段，一定要自己豁达心情，抛下忧思，做一个乐呵呵的人，这样的好情绪，对于维持身体健康，是非常重要的。

  最后说一下睡眠，45~59岁这个年龄段，特别是某些更年期的女性朋友，经常会有失眠的问题，还有一些朋友，并不是失眠，而是喜欢熬夜，这些都是不可取和不健康的，熬夜对于肝脏、心脏、心血管、血压等多个方面的健康问题都会有不良影响，甚至可以说有时候你熬的不是夜，而是自己的命！一定要建立良好的作息习惯和睡眠习惯，尽量的保证充足良好的睡眠，对于减少生命高危期的健康风险，也是非常重要的。

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  总听说中年危机，这个危机指的到底是哪个年龄段呢？世界卫生组织根据现代人生命状况，提出了人生阶段年龄的新划分：44岁以前为青年； 45~59岁为中年； 60~74岁为年轻的老年人； 75~89岁为老年人； 90岁以上为长寿老人。按着这个年龄划分也就是说45-59岁是生命高危期。

  如果从生理发育角度来看，的确人体到40岁之后在逐渐走下坡路了。

  首先是身体内蛋白质合成能力降低，人体所有组织器官都是由蛋白质构成，所以体内蛋白质减少，很容易出现肌肉减少，关节退化，骨骼病变。人到中年由于基础代谢率降低，又很容易引起中年发福，肥胖的身体会给关节造成更大的负重，也会累积骨骼系统健康。所以在中年阶段，维持标准体重调整饮食，对预防中年生命高危期特别有意义。

  40岁之后人体内脂肪合成增加了，所以很容易造成血脂升高，动脉硬化也开始出现了。据相关数据，人到45岁后，发生心血管疾病的风险率：男性为60%，女性为55%，这个风险率值，是有心血管疾病风险因素人群中的最高值。一旦出现头痛、头晕、肢体麻木、胸闷、气短等身体发出信号时候，不可等闲视之，应及时到正规医院检查。预防心梗、脑卒中危急生命心血管疾病。

  

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  无论是男人还是女人，人到中年很多问题都会出现，尤其是在46-55岁这一阶段更是被称为“生命高危的黄金时期”大多数的疾病都会在这个阶段爆发，严重的可威胁到生命，虽然这个年龄阶段的人，工作和家庭相对来说都是很稳定的，但是各方面的压力要比年轻人更大。因此在46-55周岁期间的中年人，应做好这五防四戒：

  五防之一，防止肥胖

  从25岁开始，机体的基础代谢率开始逐渐的降低，能量的消耗就会减少，更加有利于脂肪的堆积。中年人大部分是工作中的中坚力量，而且应酬也很多，又是家庭的顶梁柱，不管是工作还是生活，压力都很大，没时间运动，尤其是女性到了中年体内激素发生改变，更加容易造成脂肪堆积。中年肥胖可导致很多疾病的发生，比如：心脏病、高血压、高血脂、高血糖等疾病的危害。

  五防之二，防止三高

  随着年龄的增长，人体各个器官的功能减退，尤其是味蕾功能，这时在饮食中各种调味品放的量会重很多，比如糖、盐等，这两种物质食用过多均可引起高血糖、高血压甚至高血脂等疾病。

  五防之三，防止猝死

  中年人的猝死大多发生在有心脏病或者有血管疾病的人群，在日常生活在经常抽烟、喝酒，经常吃油腻、脂肪较高的食物，脾气暴躁或者心情抑郁均可引起猝死。

  五防之四，防止癌症、肿瘤

  癌症或者肿瘤并不是一天所形成的，而是日积月累的结果，癌症一般潜伏期为10-30年，在46-55岁之间人体机能下降，免疫力也会降低，因此在中年时，是癌症和肿瘤爆发的“黄金时期”。

  五防之五，防止抑郁

  人到中年各方面的压力聚集在一个人身上，再加上面临工作退休，从工作上呼风唤雨，一下变成无人问津，心里落差较大，心情比较郁闷，长此以往就会引起抑郁。

  四戒：

  1、戒烟戒酒

  2、戒吃饱不动，运动是健康的前提，增强体魄，提高免疫才能拥有健康的身体

  3、戒不良的饮食习惯，清淡饮食，少油、少盐、少糖，减少高能量摄入，防止肥胖。

  4、戒焦戒躁，保持良好心情。戒过度疲劳，无论工作还是生活，学会自我调节，释放压力

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  据资料统计2012年18岁以上患高血压人群是25.2%，糖尿病人群9.9%。40岁以上慢阻肺发病率是9.9%。我国新发了流行病学调查显示35～45岁高血压人群患者占63%，比其他年龄比例高。对于发展中国家慢病的年龄发生在40～59岁，以前慢病老年人多，由于生活方式、工作压力等原因，逐渐年轻化，因此比较危险的年龄段是35～59岁，发达国家会迟10～20年，随着人们日益增长的保健意识和健康知识，这个年龄会根据情况变化。现在很多政策有利于人们健康，比如很多地区严厉的戒烟、限酒，提倡低盐、低脂饮食，超市开始出售低钠盐等。我们自身也要减少慢病危险因素，保持心情愉快，提高生活质量。

  

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  生命高危期，呵呵，看到这个题目实在是让人毛骨悚然，好像到了某一个年龄段我们就要不行了似的。在我们的各大媒体上，的确曾经有媒体报道过生命高危期这个概念，一般认为，0-35岁，是生命的旺盛时期；35-45岁是疾病形成时期；45-55岁是疾病的爆发时期，也就是人们所说的生命高危期；55-65是过渡时期；65岁以后是相对安全时期。

  这个说法不全正确，因为每个年龄段都有每个年龄段的常见疾病，比如说某些疾病专爱找年轻人下手，那也不能说你年轻就绝对安全啊。65岁以后肿瘤发病率很高，那也不能称之为安全过渡期。