详细内容

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  从一日三餐来讲，早晨不宜多吃油腻食物，建议牛奶搭配面包或者是红薯搭配鸡蛋，如果能多加点水果会起到更好的效果，像油条包子尽量不要吃。

  
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  而中午则比较适合吃杂粮，可以少放油，用西蓝花等维生素含量高的蔬菜当做配菜。

  
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  晚上则需要清淡，比如清汤或者水果沙拉等，如果想要速效减肥，晚餐也可以不吃，或者只吃水果。