简要回答

所谓美不美，看大腿。然而很多中国女性体质普遍都是梨形身材，大腿和臀部赘肉是很多小仙女摆脱不了的痛。其实，现代办公女性久坐不动最容易导致大腿粗胖。今天，小编就给大家推荐简单四招让你摆脱粗腿困扰。

详细内容

• 01

  空中自行车：平躺在毯子上，腰腹部用力摆动你的双腿像在骑自行车一样瞪直。动作交替越慢越好，能燃烧更多卡路里。
  这个动作坚持十分钟就很厉害了，小白一开始做会很吃力，小编也是惹。所以建议大家一组15次，休息三个呼吸，再继续。停停练练十分钟是没问题的哦。

  
• 02

  剪刀腿：很有挑战性的动作，也是最能瘦腿的动作哦。双腿我们倾斜到三十度然后双腿上下交替摆动。动作是不是很像在剪东西。上半身的双手也跟着左右摆动，这样还能瘦手臂，嘻嘻嘻。

  
• 03

  侧身抬腿：侧着身体躺下，用一侧手支撑身体，一只腿与手臂呈90°夹角，另一只腿上下摆动，幅度越大越好。两条腿交替练习，一条腿单次练习30次。
  听说，贝嫂的小细腿就是这样练出来的哦。

  

特别提示

今天的教程就到这啦，以上三组动作希望大家多多练习。每天几组轮换着做，坚持半个钟。