详细内容

• 01

  首先将翅中切花，这样易熟易入味。翅中内加入蜂蜜，料酒，盐，按摩均匀，腌制半小时。

  
• 02

  洋葱，青椒切条。胡萝卜切滚刀块。西红柿切片。

  
• 03

  接下来调制酱汁。3勺耗油，1.5勺番茄酱，1勺料酒，3勺甜面酱，1勺辣椒酱，1勺蜂蜜，盐少许，搅拌均匀。

  
• 04

  锅内热油，7成熟加入蒜瓣，洋葱爆香。

  
• 05

  依照个人喜好依次加入西兰花，金针菇，胡萝卜，西红柿，青椒。

  
• 06

  把鸡翅均匀的铺在蔬菜上，也可以加其他肉类。

  
• 07

  开锅后盖上盖子转小火，静等15分钟。然后把调好的酱汁铺在上面，盖上盖子，继续焖10分钟。

  
• 08

  一份美味多汁的三汁焖锅就完成啦！

  

工具/材料

青虾，鸡翅中，肥牛，西兰花，金针菇，胡萝卜，西红柿，青椒，大蒜，料酒，蜂蜜，酱汁