详细内容

• 01

  认识自己，如果想要调理神经衰弱，首先需要做的事情就是认识自己，其中需要对自己的社会适应能力和身体素质等都需要了解的非常清楚，不要去做一些力不能及的事情，还不要去做自己无法做到的活动，如果老是胡思乱想或者喜欢做力不能及的事情，这些都是不好的行为，只会给自己带来更大的负担。

  
• 02

  保持良好的心情，出现神经衰弱的事情，主要还是自己处事方面并不是那么完美。建议不管碰到什么事情之前都应该先从大事考虑清楚才行，还应该要做好有辨别是非的能力。要是碰到人际关系的话，需要做到相互理解，对于家庭关系而言，也应该时刻保持清醒，宽以待人，其实有时候换个角度去想，会有意想不到的收获。

  
• 03

  旅游，如果有出现神经衰弱的话，建议选择旅游的方式，当然这个对体力方面还是有一定需求的，实在不行的话也能选择漫步，这样就能增强自身的抵抗力，欣赏各种美景的时候也能有效转移自己的注意力，其实只要心情变好了，就能让神经衰弱的情况减轻。

  
• 04

  洗冷水澡，对于有神经衰弱的朋友，建议坚持洗冷水澡，这样不仅可以增强自身的体质，对神经系统也能变得非常强壮，有效缓解神经衰弱的情况。不过冷水澡并不是每个人都可以的，刚开始的时候千万不要操之过急，而是应该要按部就班才行。

  
• 05

  学会自我调节，如果出现神经衰弱的情况，主要是因为自己的工作台忙，或者学习压力太大等，其实这些都能进行自我调节的。比如合理的安排好自己的学业和生活，适当请假偷懒休息下，不要一味只知道拼命去工作，只有做到劳逸结合，才能有效避免出现神经衰老，就连效率也会大大增长。

  
• 06

  运动，要是有神经衰弱的情况，在日常生活中也能通过运动的方式来治疗，比如划船或者跳绳等，这些运动都能让自己的情绪有所上升，从而改变自己一直都是沉闷的心情和精神不好的情况。

  
• 07

  按摩，对于有神经衰弱的朋友，可以根据自身的情况来进行按摩治疗，比如头痛，这时就能通过按摩太阳穴来让神经衰弱的现象减轻。当然要是失眠的话，每天在睡觉之前都能使用涌泉法，同样也能达到不错的效果。

  
• 08

  注意饮食，对于有神经衰弱的病人，平时也应该特别注意饮食，一般来说应该以清淡为主，建议多吃点可以改善神经功能的食物，千万不要出现暴饮暴食和晚餐太丰盛等情况，当然要是病情太严重的话，还应该及时就医，听从医嘱。