详细内容

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  核桃：核桃中的磷脂比较高， 可抑制脑细胞的衰退，维持脑细胞正常的代谢生长。所以俗话说得好，“核桃”补脑。多吃核桃有助于大脑的发育。

  
• 02

  香蕉：香蕉中富含钾和镁，其中镁又有消除疲劳的功效。香蕉中还含有泛酸，有减轻抑郁的功效。在考前吃香蕉可以缓解压力，镇定情绪。

  
• 03

  牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，对于青少年的身体发育是很有利的。睡觉前泡一杯牛奶，有帮助睡眠的功效。

  
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  鱼：鱼中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的能量。鱼中还含有丰富的脂肪酸，对于脑部的发育也是有效果的。但是吃的时候要小心鱼刺哦。