简要回答

外国一位健身达人的减脂餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！

详细内容

• 01

  水煮鸡肉200克
  土豆110克
  红萝卜75克
  生菜95克

  
• 02

  全麦土司50克
  生菜叶2片
  黄瓜50克
  小番茄4个

  
• 03

  水煮鸡胸肉若干
  鸡蛋2个
  水煮土豆+西兰花
  小番茄6个

  
• 04

  鸡蛋一个
  生菜45克
  香蕉一个
  小番茄5个

  
• 05

  水煮虾若干
  蛋白质（煮鸡蛋2个）
  水煮西兰花或竹笋
  生菜

  
• 06

  鸡胸肉175克
  鸡蛋2个
  红萝卜50克
  土豆50克

  
• 07

  鸡胸肉片200克
  鸡蛋2个
  西兰花+红萝卜50克
  土豆90克

  
• 08

  牛肉250克
  番茄80克
  西兰花90克
  pasta90克

  
• 09

  水煮虾若干
  黄瓜香蕉西芹沙拉