简要回答

上班族经常应酬是在所难免的，近年来，肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的发病率越来越高了。然而在这些肝病患者中，应酬族们占据了很大的比例。鉴于此，那些经常外出应酬客户的朋友就应该注意了，那么上班族们又该如何呵护肝脏健康呢？

详细内容

• 01

  适量饮酒：大家都知道喝酒伤肝，那么想要拥有健康的肝脏，我们就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“过度饮酒”的话，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。酸奶、芹菜汁、西瓜汁、西红柿汁、蜂蜜等这些食物都能帮助快速解酒，也可以喝一些苏打水，或是选用一些含枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻、柴胡、玫瑰花、梅花等理气活血、疏肝解郁成分的中成药。

  
• 02

  均衡膳食：饮食要讲究不过分油腻、不总是全素，做到膳食的均衡。要注意自身的营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当的增加维生素和蛋白质，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物，如：鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

  
• 03

  适度运动：为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。虽然运动可以起到帮助人体恢复身体机能的作用，但是剧烈或者长期运动也会损害身体器官，造成不必要的运动伤害，比如运动膝、膝关节受损等，因此运动只需适可而止就行！

  
• 04

  定期检查：如果发现身体有不适，脸色差，没精神，最好定期去医院做相关方面检查，做好疾病的预防，一般肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝、丙肝、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要也可做CT、核磁共振等检查哦。

  
• 05

  保持心情：中医认为，肝主疏泄、调畅气机。而气机通畅，气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。中医讲的“肝喜调达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。因此心情不好，第一个伤到的就是肝脏，不管工作还是生活中遇到各种问题，我们要适度有效地舒缓压力、找合适的方式发泄情绪，保持一个好心情，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

  
• 06

  正常作息：根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可以养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足的睡眠。

  
• 07

  科学求医：如不小心得病了，一定要积极进行治疗，最好不要自行购药，请在医生的指导下用药才安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时，也要及时告诉医生自己肝脏的状况，有的其他疾病也会演变成肝病。