详细内容

• 01

  产后应洗澡，水温34-35℃，室温26℃为佳。沐浴后用毛巾迅速擦干，防止着凉，沐浴次数可按季节安排，一般每周2-3次，产后一个月内禁止盆腔沐浴，防止盆腔和生殖道逆行感染。

  
• 02

  分娩后，有许多营养补充品，食物残渣在牙齿内，细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙齿表面，并可产生龋齿或其他牙病。因此，“坐月子”产妇，口腔卫生尤为重要，不仅要坚持早刷牙、晚刷牙，还要饭后漱口保护牙齿。

  
• 03

  以前的观念是产后一个月内尽可能多休息，甚至不要下床，但现在更新的观念是产后运动越早，身体恢复得越快。但由于产后女性身体虚弱，且子宫和盆底韧带松弛，运动时尽量缓解产后轻体操在床上进行。

  
• 04

  适当散步和快走，但应避免跑步和跳跃等剧烈的体育运动，不要过早进行负重活动和训练。为了促进盆底肌的恢复，分娩后可尽早开始盆底肌训练，防止盆底肌松弛和内脏脱垂。