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  　　荔枝病的预防措施

  　　荔枝病根源是空腹大量吃荔枝，尤其未成熟荔枝，造成低血糖，围绕 “不空腹、控量、选熟果、搭配主食” 四点就能有效预防：

  　　1、避免空腹食用(最重要)

  　　不要空腹吃荔枝，建议饭后半小时再吃。

  　　空腹时肝糖原储备偏低，再摄入荔枝，更容易诱发低血糖。

  　　2、严格控制食用量

  　　成年人：一次3‑5 颗即可，不要一次性吃一大盘

  　　儿童(3‑12 岁)：一次1‑3 颗，不要任由孩子大把吃

  　　不是吃 1 颗就会得病，风险随食用量增大而升高。

  　　3、尽量选完全成熟的荔枝，不吃青果

  　　未成熟荔枝中次甘氨酸 A 等有害物质含量更高，发病风险显著升高。

  　　不要吃发青、酸涩、还没熟透的荔枝。

  　　4、吃荔枝时搭配主食

  　　吃荔枝的同时或之后，吃米饭、馒头、面包、饼干等主食，补充葡萄糖，维持血糖稳定。

  　　5、高危人群格外注意

  　　儿童、老人、体质虚弱、糖尿病患者，尽量少吃荔枝。

  　　孩子吃荔枝时家长留意观察，如果出现出冷汗、精神差、犯困、恶心，要及时警惕。

  　　6、其他小细节

  　　不要把荔枝当饭吃，不能用荔枝替代正餐;

  　　采摘时不要一次性大量吃树上刚摘下的生果;

  　　吃完荔枝，若感觉头晕乏力，及时喝点糖水。

  　　一句话记忆

  　　不空腹、少吃点、吃熟果、配主食。

  　　万一吃完荔枝出现心慌、出冷汗、手抖：意识清楚就喝糖水;嗜睡、抽搐、昏迷，不要喂任何食物，立刻拨打 120。