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  作为一个经常上夜班的人，我对这个问题可谓算半个专家了。

  其实它可以分成两方面来回答。

  一方面是上夜班的人感受如何，也就是心理健康情况。一些人说自己适应夜班工作是有道理的，他们会觉得轻松些，但是有些人的适应能力比别人差很多。曾经一项研究对加拿大和美国的3000多名倒班的警察进行调查，嘎县，对于适应不了夜班的警察来说，他们中有40%确诊患上了某种睡眠障碍症。

  所以如果你的工作性质决定了你不得不上夜班，那么调节好心理，提前做好心理暗示，努力让心情去适应它。

  

  当然，即便你的心理状况还好，但是身体能否承受长时间的夜班生活呢？

  显而易见，上夜班的人更难保持饮食健康和规律运动。

  这不仅是因为大晚上的色拉不好找，而且当一个人想努力保持清醒的时候，恐怕也不太想吃色拉。这让我们在晚上更愿意吃快餐和外卖。匹萨和咖喱吃起来方便，而且吃完也能让人感觉更开心，不过每天晚上都吃这个肯定不怎么健康。

  上夜班也会导致运动机会减少。忙活了一个白天之后，你也许还能逼自己去健身房运动一下，但若是你已经熬了一个通宵，下班之后哈欠连天，再去健身房练练就要难多了。

  夜班还可能带来一些疾病隐患，比如可能导致患心脏疾病和高血压的风险提高，一个夜班就足以让人血压升高，还可能导致糖尿病和肥胖症风险上升，上夜班的人也有较高的乳腺癌风险，尤其对于喜欢早睡早起的人来说，夜班所产生的影响更大。

  

  看到这些夜班的危害，你是不是吓死了！

  作为过来人，我知道，夜班无法避免，但我尽量在其他方面对身体做一些弥补。我尽量保证饮食健康、规律运动，并且注意有没有出现这些疾病的早期症状，注意体检。

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  危害非常大！正如你所说，上大学的时候熬夜很经常，相信同学们上大学的时候都经常周末通宵打游戏，甚至能连玩几天几夜，但是一毕业后，恐怕没几个还如此的吧！毕竟毕业之后不再同于上学的时候，可以肆无忌惮地去玩耍了。

  

  更重要一方面是你之前透支的体力，都会在你以后的生活中越来越明显！编者毕业之后，在床上躺着看电视，看着看着就睡着了，经常这样，感觉身体的不惑了。

  

  编者曾经也上过两年的夜班，太累，太憔悴了，就算上了夜班，之后再怎么补，对身体都是有伤害的，比如人的五脏不是各有休息时间嘛，长期的夜班生活会让身体功能紊乱，从而引生疾病。

  

  最后这张照片送给大家！

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  熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等。会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。