详细内容

• 01

  选择一个舒适的如厕姿势。任何一位母亲都知道，不舒服的如厕姿势会让她或她的宝宝感到不舒服。如果可能，准妈妈们应该尽量选择坐便，如果没有坐便的情况，那么就要注意蹲好。

  
• 02

  深蹲要点要注意，妈妈们要知道，长期保持深蹲姿势，会影响胎儿在腹部的位置，很可能造成宝宝在子宫内缺氧。所以，当你蹲着的时候，要小心。

  
• 03

  选择合适的支撑物，比如在孕妈妈面前放一把半高的椅子，让孕妈妈将躺在椅子的上半身作为支撑物，减少腿部的支撑物。选择半蹲的姿势，腿点大点，两脚以八字分开，对于胃腾在一个合适的方位，这样会舒服一点。

  
• 04

  深蹲的时间不宜过长，如果便秘，可以深蹲一会儿后稍微挺直起来，调整姿势继续。如果准妈妈以后在身体上有问题，可以使用折叠椅凳。