详细内容

• 01

  在进入社会的的我们从中体味到人生不易，快节奏的生活，高消费等，都让我们内心产生慌乱，缺乏安全感。于是我们开始奋起努力工作，开始了朝7晚11加班加点的生活，生活变得无规律，甚至放弃唯一的休息时间；或者是全年不休，就为了想要快速摆脱眼前的不安状态，让自己的内心变得踏实。

  可是这不是你想要的生活吗？ 在你努力工作，你却在这过程中愈发没了安全感，像是全身赤裸着展示在外人面前。

  现实中的确存在一种焦虑，叫“努力型焦虑”。他们焦虑的原因恰恰是因为自己足够努力，但自己所处的境况却没有明显的好转，或者说，看不到明显的好结果。

  是的，你太急躁了，太过于追求目的，以至于自己的失去了内心重要的东西。有时候，慢慢来反而会有你意想不到的惊喜出现！ 松弛有道才是人生常态，不要太苛刻地努力，也不要太肆意地放松。适合自己的才是最大的安全感，是最好的成长节奏。你是想过‘越努力、越幸运’的人生，面对坚持心中有数，面对选择果断、对自己的现状全然欣喜接受；还是“越努力、越焦虑人生”，半途而废，活在别人的评判标准里、总是陷入情绪的深渊出不来？我想你是聪明的！看你如何选择和对待了。

  

  如何缓解哪？

  1）顺其自然，专注精进。

       我觉得这个挺妙的，一个人做事时达到一种忘我的愉悦状态。说得高深点，在道家哲学里，这叫物我合一、天人合一，叫天乐，叫至乐，请用世间一切美好的词来形容它，请叫它天堂，叫它真谛，叫它终极理想。其实庖丁解牛也杀出了人生至乐。在佛教哲学里，明心见性的境界也差不多。

     做事的难度有关系，太难，产生焦虑，太易，会觉得无聊。那么，想想一下全身心地沉浸在某事中，忘记了世间一切的感觉。挺难的，我是指，娱乐能让人沉浸，可无法带来长久的成就感。那种长久的成就感，势必要通过创造获得，通过做喜欢的事情创造人生的开阔局面。多少人死在这上面，无限焦虑。

     2）如何做到上一点，最重要的是分辨什么是你能控制的，什么是你不能控制的。既然不能控制，就不要管它，顺其自然，但是可以让自己集中注意力去关注“可以控制的事情”，可能会使事情朝着好的方向发展。

    比如说，不要关注别人对你的评价，因为他人如何评价你，你干涉不了。但是你可以做好自己的事情，其他的就别管了。

      比如说，亲人要离世，朋友要道别。天要下雨，娘要嫁人。欢乐趣离别苦，就中更有痴儿女。眼看他起朱楼，眼看他宴宾客，眼看他楼塌了……世间诸苦，放不下还是要放下。

      圈圈绕绕，还是回到了佛道二家的劝说，回到终极劝说，回到世间最难以言喻的真相：天地不仁，以万物为刍狗。这句话常被误解，请不要觉得是上天残忍，这句话是说：上天对待人，对待万物，都是平等的，没有感情的。但是人有感情，因为有感情，所以很难接受人生是个概率事件，是个因缘际会的事情，像云一样莫名地聚齐又消散。

    3）列目标的时候要注意技巧。不要列“这个月每天我都要跑步”的计划，因为万一有一天没完成，这个计划就彻底OVER了，你也会产生“我就是个loser，我连区区跑步也做不到，我连一个月都坚持不下来，我这一生确实什么都做不好，我这一辈子大概什么事情都做不成了，既然如此我为什么不提前去死”（没错，这是本焦虑症患者的自动脑补）的连环想法。

      所以有技巧的列计划是——我一周至少要跑一次步；我先跑齐50天再说等等。

    4）如果知道自己有焦虑症，千万不要定过高的目标，千万不要轻易地自我谴责。根据我的血泪经验，一旦开始自我谴责，会持续好几个小时。

    5）最重要的一点：强调努力，本身也是一种焦虑。因为做喜欢的事情，是不需要强调努力的。真正的做事方法是“做事”，达到目的，然后翻篇OVER进入下一个“做事”，而不是关注自己有没有努力。

    所以深夜了不要多想，好好努力吧。哦等等，强调努力，本身也是一种焦虑。

  

• 02

  在进入社会的的我们从中体味到人生不易，快节奏

  的生活，高消费等，都让我们内心产生慌乱，缺乏

  安全感。于是我们开始奋起努力工作，开始了朝7

  晚11加班加点的生活，生活变得无规律，甚至放

  弃唯一的休息时间；或者是全年不休，就为了想要

  快速摆脱眼前的不安状态，让自己的内心变得踏

  实。

  可是这不是你想要的生活吗？ 在你努力工作，你

  却在这过程中愈发没了安全感，像是全身赤裸着展

  示在外人面前。

  是的，你太急躁了，太过于追求目的，以至于自己

  的失去了内心重要的东西。有时候，慢慢来反而会

  有你意想不到的惊喜出现！ 松弛有道才是人生常

  态，不要太苛刻地努力，也不要太肆意地放松。适

  合自己的才是最大的安全感，是最好的成长节奏。

  你是想过‘越努力、越幸运’的人生，面对坚持心中

  有数，面对选择果断、对自己的现状全然欣喜接

  受；还是“越努力、越焦虑人生”，半途而废，活在

  别人的评判标准里、总是陷入情绪的深渊出不来？

  我想你是聪明的！看你如何选择和对待了。

  

• 03

  如今“丧文化”特别流行，“永远丧，永远心怀绝望”“努力不一定会成功，但不努力就会很轻松哦”“每天努力一点点，是不是感觉离梦想更远了呢”……这些话常常被现在的年轻人挂在嘴边。

  可你还真别觉得这只是个搞笑段子而已。现实中的确存在一种焦虑，叫“努力型焦虑”。他们焦虑的原因恰恰是因为自己足够努力，但自己所处的境况却没有明显的好转，或者说，看不到明显的好结果。

  今天我们就来聊一聊，为什么别人越努力越幸运，而你却越努力越焦虑？

  我认为，原因主要有4点。

  第一，没有清晰且切实可行的目标。

  第二，缺少持续而又直接的反馈。

  第三，缺少交流。

  第四，持续拖延。

  先说第一点，没有清晰且切实可行的目标。切实可行的目标，就是细化到每天都非常好执行的目标。比如，我有个迫切渴望拥有健美身材的朋友，给自己制订了一个“八块腹肌”的小目标。他开始特别在意体重的变化，并给自己制订了“长跑”“减脂”“增肌”等系列目标。然而，他工作也比较忙，并没有充裕的时间去健身房，偶尔想起来这事儿才去锻炼一下。三个月过去了，小目标也就不了了之了。

  其实，很多时候的焦虑就是因为目标过于暧昧含糊，如果能将它们拆解为一些清晰且切实可行的小动作，你会发现实行起来更加容易。比如，将“长跑”改为“每天步数超过10000步”，是不是更实际？比如，将“减脂”改为“每天吃老婆做的减肥餐，热量不得超过500大卡”，是不是更容易？再比如，将“增肌”改为“睡前卷腹运动30组”“每周一次健身房私教课”，是不是目标更加清晰呢？

  工作、学习也是一样。“一年完成2000万元的业绩”，不如改为“每个月我要见两个客户”；“两个月达到雅思7分”不如改为“每天我要背100个单词，完成一套真题”。

  相信我，一旦有了清晰且切实可行的目标，你的行动力会更强，你对于这个目标的完成也会更加自信。

  

• 04

  因为无视了人与人之间的客观差距，也无视了「幸存者偏差」的存在，而觉得自己努力了，理所当然会像那些成功者一样得到相应的回报。如果结果让自己失望了，那要么是否定自己的能力，要么是怀疑自己的努力到底有没有价值。

  其实，努力的价值不在于和那些有先天优势的人比，自己过得如何，而在于和过去的自己比，和那些与自己相同处境的人比，自己又前进了多少，是否已经成为曾经自己以为的那种「很厉害的人」。