简要回答

失眠是很痛苦的事，那么失眠要怎么治疗呢？请看下文。

详细内容

• 01

  睡前不要看手机，也不要看书，看手机和看书都会导致脑子过于兴奋，脑子兴奋当然就睡不着了，所以睡前半个小时就不要看书看手机了。

  
• 02

  睡前要让身体放松，同时脑子放空，身体自然就会陷入迷糊的状态，这样就很容易睡着了。

  
• 03

  如果无法保持放松，那就在睡觉的时候听一点轻音乐，悠扬的音乐能牵动的你神经，让你慢慢沉睡。

  
• 04

  音乐不管用的话，那就喝一杯温热的牛奶吧！牛奶有催眠的效果，而且温热的牛奶下肚后身体会很舒服，这样更利于睡眠。