详细内容

• 01

  适量大蒜去皮洗净，切成片，准备适量西兰花，洗净后，去除老皮，撕成小朵，放在盘中备用。

  
• 02

  锅中烧开水，水开后，将西兰花放入锅中焯水，西兰花在炒的时候不要直接上锅烹炒，而要先焯水，这样才能保持其脆嫩。

  
• 03

  焯至西兰花变软后，盛出装盘备用。

  
• 04

  锅中放入适量油，油热后，放入蒜片爆香，将准备好的西兰花放入锅中，搅拌均匀。

  
• 05

  大火翻炒至西兰花变软，加入适量精盐和白砂糖，改小火炒熟。

  
• 06

  撒上辣椒圈，搅拌均匀，色香味俱全。

  
• 07

  盛出，装入盘中，就可以吃了。美味的椒蒜西兰花就做好了，营养丰富，家里人都爱吃。

  

工具/材料

西兰花适量，小米辣椒适量，蒜适量，盐适量，白砂糖适量，植物油适量。