详细内容

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  青春期是后天长个的最佳时期，这个时候可以多加锻炼，多运动，可以打篮球、打排球、游泳、跳舞，不仅可以长个，对身体也有好处。

  
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  要想长个，首先应该关注的就是饮食健康，均衡，有营养，不要吃零食、汉堡、快餐这些垃圾视频，多吃水果、蔬菜，补充蛋白质，多喝牛奶。

  
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  另外还要养成良好的生活习惯，不要熬夜玩手机、玩游戏，要早睡早起，最好在十点之前就上床睡觉，因为生长激素在这个时间分泌最旺盛。

  
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  另外长个需要补充钙质和维生素D，可以促进骨骼生长，帮助钙磷吸收，所以不能偏食，要去外面多晒太阳。