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  预防疾病、防止衰老是医学发展的无穷动力，在这个动力基础上出现的养生，在古人所提到的养生基础上又衍生出无数新办法，比如最近大火的沙棘养生。沙棘被俄罗斯人誉为“第二人参”，那么它到底有何妙处？听说很多看起来很年轻的明星都是用了它，效果真的这么好吗？该怎么用呢？

  

  1.美白

  沙棘能够帮助人体美白是因为它含有多种氨基酸、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸、SOD等，这些物质能起到防止皮肤老化、有效活化肌肤，促进细胞代谢等作用，同时还能够促进上皮组织再生，防止黑色素生成，如果长期使用就能够美白。美白效果建议使用新鲜的沙棘，毕竟维生素还是新鲜的好。

  

  2.防治心血管疾病

  从沙棘中提取的沙棘总黄酮等有效成份能调节三高，直接清除超氧自由基和羟自由基，还能直接降低血液粘度，抑制血小板过度聚集、软化血管，特别是对一些容易出现血栓以及心脑血管疾病的人群，比如孕妇、长期卧床的病人、老年人等，平时没有新鲜沙棘的时候可以选择用晒干的沙棘泡水喝，这样能够起到防止血管疾病的作用。

  3.呼吸系统疾病的免疫防治

  呼吸系统疾病一旦发生便伴随着炎症的出现，而沙棘所含有的维生素、氨基酸等物质都擅长对抗炎症因子，在经常出现的感冒、咳嗽、咽炎等症状中有很好的控制作用。

  

  4.保护肝脏

  近来有研究表明沙棘是可以降低转氨酶起到保护肝脏的作用的，同时还能消除肝脏多余的脂肪，相信在未来医学的发展中能够研发出沙棘提取物用以治疗相关疾病。

  最后提一下沙棘的用法，可以选择生鲜也可以晒干之后泡水当茶饮，营养价值丰富还兼具养生妙用，不妨试试看哦。

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  当代压力山大的生活当中，很多人都有便秘的困扰。便秘导致肠壁对滞留肠内毒素的吸收，长期便秘，易使人体衰老，也是结肠癌，痔疮等病的诱因，研究表明，沙棘叶中有维E、维C、SOD（超氧化歧化酶）能抗氧化，清除体内的自由基。

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  沙棘中的总黄酮能促进血液循环及新陈代谢，在脂肪代谢中控制脂肪合成，从而能起到一定的减肥作用。

  而沙棘富含的多种生物营养成分对护理皮肤、防皱抗衰也有很好的作用，也可用于治疗特应性皮炎。

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  日常生活中，沙棘的主要食用方法有：沙棘果汁，沙棘醋还有沙棘果酱。需要注意的是，沙棘在制作之前一定要清水清洗干净，如果是大规模的榨汁，做醋，制果酱则需要进行一定的消毒处理，以除去细菌，这样制作的沙棘才具有我们想要的效果。

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  沙棘中所含丰富的维C可以提高大脑的活力及大脑的耐缺氧能力，可缓解疲劳。沙棘茶中的咖啡碱比一般茶含量要低，可降低中枢神经兴奋，有效防止失眠。