简要回答

《美国医学杂志》研究证实：中老年群体肌力衰退，提升慢病、跌倒、早衰风险。肌力检测已纳入老年健康标准，握力、椅子起坐可有效预判健康状态骨骼肌分泌有益因子可抗炎护心脑。握力可反映上肢及心肺状态，椅子起坐测试能衡量下肢力量，二者共同反映衰老速度日常用握力器、椅子起坐自测肌力，对照标准。每周坚持握力、深蹲等训练。若短期内肌力骤降、行动费力，及时就医;慢病人群运动前评估身体状况。