详细内容

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  　　作息规律

  　　不熬夜，每日睡够 7-8 小时，避免过度劳累透支免疫。

  　　均衡饮食

  　　多吃蛋奶、瘦肉、蔬果，少吃高油高糖辛辣食物，补足营养。

  　　适度运动

  　　散步、太极、慢跑等轻运动，每周 3-5 次，增强体质。

  　　调节情绪

  　　减少焦虑压力，平稳心态，避免情绪大幅波动。

  　　严控基础病

  　　慢病按时吃药，稳定血糖、血压、指标，降低发病诱因。

  　　规避诱因

  　　做好保暖防受凉，少去人员密集密闭场所，减少感染刺激。

  　　优先接种疫苗

  　　50 岁以上建议接种带状疱疹疫苗，大幅降低发病和后遗痛风险。

  　　早察觉信号

  　　身体单侧莫名刺痛、发麻发痒，立刻就医排查。