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  　　一、最简单快速自测(符合越多，听力问题越明显)

  　　你只要看最近 3 个月是否经常出现这些情况：

  　　别人说话声音小一点就听不清，总觉得别人口齿不清、嘟囔

  　　在嘈杂环境(饭店、商场、公交车)特别难听清楚对话

  　　看电视、手机时音量比家人开得大很多

  　　经常让别人重复一句话，甚至重复多次

  　　接电话时一只耳朵明显比另一只清楚

  　　容易听错词语，比如把 “吃饭” 听成 “出发”

  　　背后有人叫你，反应迟钝或找不到声音来源

  　　因为听不清，不想说话、不想社交、容易烦躁

  　　耳鸣(耳朵里嗡嗡 / 蝉鸣)经常出现

  　　家人已经提醒过你：你听力好像变差了

  　　二、按程度快速分级

  　　0～2 条：基本正常

  　　3～5 条：轻度听力损失(很常见，尤其中年人)

  　　6 条以上：中度及以上听力损失，建议尽快检查

  　　三、一个 1 分钟小测试(闭眼听声)

  　　闭上眼睛

  　　让家人在你前后左右不同方向轻轻搓手指、小声说话

  　　如果你：

  　　经常分不清声音从哪边来

  　　某一侧明显听不见 / 很弱

  　　→ 大概率有听力下降，可能是单侧听力问题

  　　四、哪些情况必须去医院耳鼻喉科检查

  　　满足任意一条就建议尽快做纯音测听(最标准的听力检查)：

  　　年龄≥40 岁，感觉听力逐年下降

  　　经常耳鸣

  　　听不清高频声音(女声、小孩声、S/F/X 等发音)

  　　耳朵闷、堵、胀

  　　突然听力下降(急症，24 小时内要就医)

  　　已经影响沟通、心情、社交

  　　五、关键提醒

  　　听力下降早期自己很难察觉，因为大脑会自动 “脑补” 声音。

  　　很多人等到明显听不清时，已经是中度听力损失，这时候痴呆风险已经开始上升。