详细内容

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  　　一、最最要避免：升得最快的(比肥肉还狠)

  　　所有含糖饮料

  　　奶茶、可乐、果汁、冰红茶、乳酸菌饮料、蜂蜜水

  　　→ 糖一进身体，直接变成甘油三酯

  　　甜食、糕点

  　　蛋糕、饼干、面包、巧克力、糖果、月饼、甜点心

  　　酒(所有酒)

  　　白酒、啤酒、红酒、黄酒、米酒

  　　→ 喝酒是甘油三酯飙升第一大凶手，很多人一戒酒就正常

  　　二、严格少吃：高油、高脂

  　　肥肉、动物皮

  　　五花肉、肥肉、猪蹄、牛腩、鸡皮、鸭皮、皮冻

  　　油炸、油煎

  　　油条、炸鸡、薯条、炸串、煎饺、锅贴、油饼

  　　重油重盐重辣

  　　火锅、烧烤、麻辣烫、麻辣香锅、外卖重油菜品

  　　动物内脏

  　　猪肝、猪脑、腰花、肥肠(油非常高)

  　　三、很多人不知道：精米白面吃太多也会高

  　　白米饭、白面条、白馒头、白粥、糯米

  　　不是不能吃，是不能过量、不能顿顿吃撑

  　　建议：主食减半，换成粗粮

  　　四、隐形高油食物

  　　奶油、黄油、芝士、沙拉酱、花生酱

  　　坚果过量(每天只能一小把)

  　　方便面、薯片、膨化食品

  　　超简单记忆版

  　　甘油三酯高，记住3 不碰：

  　　不碰酒

  　　不碰糖、甜饮、甜点

  　　不碰肥肉、油炸、重油

  　　只要做到这 3 条，配合走路，大多数人1～2 个月就能降到正常。