详细内容

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  　　一、用眼护理(每天必做)

  　　不熬夜，23 点前睡觉

  　　熬夜会明显升高眼压。

  　　不长时间盯屏幕

  　　每 40 分钟，休息 2 分钟，看远处。

  　　不在黑暗里看手机

  　　关灯玩手机最容易诱发眼压升高。

  　　不揉眼、不压迫眼球

  　　二、生活姿势(非常关键)

  　　不长期低头、不趴着睡

  　　低头、趴着会让眼压升高。

  　　睡觉尽量仰睡，枕头稍高

  　　不做倒立、深度弯腰、长时间低头动作

  　　三、喝水 & 饮食

  　　少量多次喝水

  　　一次不超过 200ml，不暴饮。

  　　清淡饮食，少盐少辣

  　　戒烟、限酒、不喝浓茶浓咖啡

  　　多吃护眼食物

  　　深海鱼、菠菜、西兰花、玉米、蓝莓、鸡蛋。

  　　四、情绪 & 压力

  　　青光眼最怕：急、气、累、慌

  　　保持情绪稳定

  　　少生气、少焦虑

  　　不剧烈情绪波动

  　　五、运动护理

  　　可以放心做

  　　快走、慢跑、太极、八段锦、骑行、游泳

  　　不要做

  　　举重、憋气发力、倒立、剧烈冲刺、仰卧起坐

  　　六、用药护理(重中之重)

  　　眼药水按时滴，绝不擅自停药

  　　滴完轻轻按压内眼角 1 分钟

  　　减少全身吸收，效果更好。

  　　定期复查：眼压、眼底、视野

  　　七、定期检查(最保命)

  　　普通人群：每年 1 次

  　　高危人群(糖尿病、高度近视、家族史)：每半年 1 次

  　　必查：眼压 + 眼底

  　　一句话总结

  　　不熬夜、不暴饮、不暴怒、不低头、

  　　不乱用药、每年查眼压眼底。

  　　坚持做到，青光眼基本不会影响正常生活和视力。