详细内容

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  　　一、最推荐：安全又能降眼压

  　　这些运动对青光眼友好，还能帮助控制眼压：

  　　快走(最推荐)

  　　慢跑(节奏平稳)

  　　太极拳、八段锦

  　　骑行(平地)

  　　游泳(注意水温不要太凉，不要潜水)

  　　轻度瑜伽(只做站姿、坐姿)

  　　特点：

  　　呼吸平稳

  　　不低头、不憋气

  　　能促进循环、缓解压力

  　　二、可以做，但要注意

  　　广场舞、健身操

  　　羽毛球、乒乓球(不要剧烈救球、猛低头)

  　　健身器械(轻重量、多次数，不憋气发力)

  　　要点：

  　　别猛用力、别憋气、别长时间低头。

  　　三、绝对禁止：会明显升高眼压

  　　这些动作非常危险，容易诱发急性发作：

  　　举重、大重量力量训练

  　　倒立、下犬式、头倒立等瑜伽动作

  　　长时间低头、弯腰不动

  　　剧烈冲刺跑、爆发性运动

  　　仰卧起坐、卷腹

  　　蹦极、跳伞、剧烈震动运动

  　　原因：

  　　憋气 + 头部充血 → 眼压瞬间飙升

  　　简单记住一句话

  　　温和有氧随便做，低头倒立别去碰，憋气发力要禁止。