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  　　熬夜、睡不够，真的会直接让血糖 “失控”，而且是悄悄升高。

  　　熬夜、睡不够，为什么会伤血糖?

  　　激素乱了

  　　睡得晚、睡不够 → 皮质醇、肾上腺素升高 → 身体抵抗胰岛素 → 血糖更难降。

  　　食欲失控

  　　熬夜会让你更想吃高糖、高油、高热量的东西，一吃血糖就飙。

  　　肝脏拼命产糖

  　　睡眠不足时，肝脏会不停制造葡萄糖，空腹血糖直接往上走。

  　　简单记住 3 个保命要点

  　　尽量 23 点前睡觉

  　　每晚睡够 7～8 小时

  　　别长期熬夜后补觉，越补越乱