详细内容

• 01

  　　一、最推荐：帮神经修复的食物

  　　1. 富含维生素 B 族(尤其是 B1、B6、B12)

  　　作用：营养神经、减轻麻木刺痛

  　　瘦肉、猪肝、鸡肝

  　　鸡蛋、牛奶、酸奶

  　　深绿色蔬菜：菠菜、西兰花

  　　豆类、燕麦、全麦面包

  　　2. 优质蛋白(修复组织)

  　　鱼、虾、鸡胸肉

  　　豆腐、豆浆、豆干

  　　保证每天都有，神经修复离不开蛋白

  　　二、减轻炎症、缓解灼痛的食物

  　　1. 抗氧化、抗炎类

  　　深色蔬果：蓝莓、草莓、樱桃、番茄、胡萝卜

  　　坚果：核桃、杏仁(每天一小把)

  　　橄榄油、亚麻籽油

  　　2. 清淡、润养类

  　　冬瓜、丝瓜、苦瓜

  　　银耳、百合、莲子

  　　小米粥、山药、南瓜

  　　三、一定要少吃 / 尽量不吃(会加重痛!)

  　　这些会刺激神经、加重炎症、让痛更明显：

  　　辛辣刺激

  　　辣椒、火锅、烧烤、芥末、生姜大蒜大量生吃

  　　酒精

  　　任何酒都别碰，会直接加重神经痛

  　　浓茶、咖啡、功能饮料

  　　神经更兴奋，痛得更厉害

  　　油炸、肥腻、高糖

  　　炎症加重，恢复变慢

  　　四、给你一个简单「护神经饮食口诀」

  　　多吃蛋白深绿菜，

  　　坚果水果补一补，

  　　清淡温软少刺激，

  　　不辣不酒不熬夜。