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  　　胃食管反流的核心原因就一个：胃和食管之间的 “阀门” 松了、关不紧，胃酸往上跑。下面是最常见、最主要的病因，我给你说得清清楚楚：

  　　一、最根本的病因：食管下括约肌松弛

  　　这个 “阀门” 叫食管下括约肌(LES)，正常是收紧的，只让食物进胃，不让胃酸反流。

  　　一旦它经常松弛、压力变低，就会出现反流。

  　　二、最常见的诱发原因

  　　饮食因素

  　　吃得太饱、暴饮暴食

  　　油腻、油炸、肥肉

  　　甜食、巧克力、蛋糕

  　　咖啡、浓茶、奶茶

  　　碳酸饮料、酒、薄荷

  　　这些都会直接让阀门变松。

  　　生活习惯

  　　饭后立刻躺下、弯腰

  　　睡前 3 小时内吃东西

  　　肥胖、腹压大

  　　腰带勒太紧、穿紧身衣

  　　这些会把胃酸往上挤。

  　　年龄与体质

  　　中老年人肌肉松弛

  　　天生阀门功能弱

  　　孕妇(激素 + 子宫压迫)

  　　疾病与结构问题

  　　食管裂孔疝(胃往上滑进胸腔，非常常见)

  　　胃排空慢、胃动力差

  　　胆汁反流

  　　药物影响

  　　部分降压药

  　　安眠药、镇静药

  　　平喘药

  　　也可能让括约肌松弛。

  　　情绪与压力

  　　焦虑、紧张、熬夜会直接影响胃肠神经，让阀门乱开合。

  　　三、简单总结(最关键 3 点)

  　　阀门松了(食管下括约肌功能差)

  　　肚子压力太大(胖、吃撑、弯腰、躺)

  　　吃了让阀门更松的东西(油、甜、咖啡、酒)