南瓜籽、奇亚籽、亚麻籽的蛋白含量分别是多少？

知识问答小编

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2026-02-02 19:01:04

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简要回答

　　三种籽类的蛋白含量(以 100g 为单位，均参考原味无加工款，贴合日常食用场景)如下：

　　南瓜籽：约 30g/100g(籽类中蛋白含量较高，是优质补充来源)

　　奇亚籽：约 20-25g/100g(同时富含可溶性膳食纤维，适配控糖需求)

　　亚麻籽(熟)：约 18-22g/100g(需炒熟碾碎后食用，更易吸收)

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　　三种籽类的蛋白含量(以 100g 为单位，均参考原味无加工款，贴合日常食用场景)如下：
　　南瓜籽：约 30g/100g(籽类中蛋白含量较高，是优质补充来源)
　　奇亚籽：约 20-25g/100g(同时富含可溶性膳食纤维，适配控糖需求)
　　亚麻籽(熟)：约 18-22g/100g(需炒熟碾碎后食用，更易吸收)