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  　　膝盖发软并非小问题，常与肌肉疲劳、韧带损伤、关节炎等相关。尤其频繁发作时，可能提示半月板或神经受压，需警惕关节病变风险

  　　膝关节稳定性依赖肌肉、韧带、半月板协同作用。肌肉疲劳会导致瞬间发力不足;韧带或半月板损伤会破坏关节结构，引发卡顿或无力;神经受压如腰椎问题，会阻断信号传递，影响关节控制。这些问题长期存在，会加速关节磨损，升高关节炎风险

  　　出现发软时立即停下休息，避免突然发力或深蹲，减少关节负担。平时加强股四头肌训练(如直腿抬高)，控制体重。若每周膝盖发软发作超2次，或伴疼痛、肿胀、活动受限，需做膝关节MRI和腰椎检查，尽早干预。