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  　　核心原则：严控血糖稳定 + 严防皮肤破损 + 规避免疫力波动，从源头抑制水痘 - 带状疱疹病毒激活，同时精准识别预警信号，做到早发现、早治疗。

  　　核心目标：空腹血糖 4.4-7.0mmol/L，餐后 2 小时血糖<10.0mmol/L，皮肤无破损、无浸渍，维持机体免疫稳定。

  　　一、避暑补水：无糖控量，防脱水也防血糖波动

  　　避暑：上午 10 点 - 下午 4 点严禁外出，室内空调调 26℃左右，避免直吹(防感冒进一步降免疫力)，每 2 小时开窗通风 10-15 分钟;外出必穿透气纯棉防晒衣、戴宽檐帽，避免暴晒。

  　　补水：优选温水、无糖绿豆汤、淡苦荞茶，少量多次饮用，每次 200ml 左右，每日总饮水量 1500-2000ml(无肾病并发症者);严禁冰水、含糖饮料、冰镇饮品，避免血糖骤升 + 肠胃刺激引发不适。

  　　禁忌：不要一次性大量饮水，防止血容量骤增加重身体代谢负担。

  　　二、饮食营养：低糖高蛋白，为免疫力供能且稳血糖

  　　主食：用糙米、燕麦、藜麦、红豆等杂粮杂豆替代精米白面，每餐定量(根据自身降糖方案制定)，做到粗细搭配，避免空腹(防低血糖诱发免疫力下降)。

  　　优质蛋白：每餐搭配鸡蛋、低脂牛奶、瘦猪肉、鱼肉、无糖豆腐等优质蛋白，助力皮肤修复和免疫细胞生成，量需适中(每日按 1.0-1.2g/kg 体重摄入)。

  　　果蔬：选择黄瓜、番茄、柚子、蓝莓、草莓等低 GI 果蔬，洗净生吃;避免榴莲、荔枝、芒果、冬枣等高糖水果，果蔬总量每日控制在 500g 左右，分餐食用。

  　　烹饪与习惯：采用蒸、煮、凉拌、清炒的方式，少油少盐;少食多餐，避免高温下食欲差导致一餐过饱或漏餐，引发血糖大幅波动。

  　　禁忌：油炸、烧烤、高油高糖点心、蜜饯等食物一律不吃。

  　　三、用药监测：定时定量，精准把控血糖变化

  　　用药：严格遵医嘱服用口服降糖药或注射胰岛素，不可因高温、食欲差擅自减药、停药;胰岛素需冷藏保存，外出携带用专用保温袋，避免高温失效，注射后及时按压针孔防破损。

  　　监测：每日固定时间监测空腹 + 餐后 2 小时血糖，若外出或体感不适，增加随机血糖监测次数;血糖连续 2 天超出目标值，或出现低血糖(<3.9mmol/L)，立即联系医生调整方案。

  　　记录：做好血糖监测记录，就诊时同步给医生，便于精准调整降糖方案。

  　　四、皮肤护理：重点防破损，筑牢病毒防护屏障

  　　糖尿病患者皮肤修复能力弱、易感染，微小破损都会大幅提升疱疹风险，此为护理重点。

  　　清洁：每天用 37℃左右温水洗澡，时间控制在 10 分钟内，避免用力揉搓;及时擦干汗液，尤其是腋下、腹股沟、腰腹、指缝等皮肤褶皱处，防止汗液浸渍。

  　　洗护用品：用温和、无刺激、弱酸性的沐浴露(或仅用温水)，避免碱性肥皂;洗完澡后可涂抹无香精的保湿乳，保持皮肤水润，修复皮肤屏障。

  　　衣物：全程穿宽松、透气、纯棉的衣物，勤换洗衣物，避免紧身、化纤衣物摩擦皮肤;袜子选纯棉薄款，避免过紧勒脚。

  　　防破损：避免手脚磨破、烫伤、蚊虫叮咬，做家务戴橡胶手套，走路穿合脚的软底鞋;一旦出现微小破损(哪怕针尖大小)，立即用碘伏消毒，保持干燥，避免沾水，若破损红肿不愈，及时就医。

  　　禁忌：不抓挠皮肤瘙痒处，不用不明成分的止痒膏、偏方，防止皮肤刺激或过敏。

  　　五、运动睡眠：温和运动，充足睡眠，双管齐下稳免疫

  　　运动：选择清晨 6-7 点或傍晚 18 点后凉爽时段，进行慢走、太极拳、室内瑜伽等轻度运动，每次 30 分钟，每周 5 次;避免剧烈运动、空腹运动，运动前可少量吃低糖零食(如 1 小把坚果)，防低血糖。

  　　休息：运动后及时休息、补充温水，避免大汗淋漓后吹风;高温午后减少活动，以静坐、卧床休息为主。

  　　睡眠：保证每日 7-8 小时睡眠，睡前保持室内凉爽、安静，避免看手机、熬夜;熬夜会直接导致血糖升高、免疫力下降，是疱疹诱发的重要诱因。

  　　六、应急预警：牢记信号，立即就医，切勿拖延

  　　带状疱疹核心预警信号(单侧分布，不跨中线)

  　　身体单侧(胸背、腰腹、头面、四肢为主)出现针刺样、烧灼样、刀割样阵发性疼痛，夜间加重;

  　　疼痛部位逐渐出现红斑、丘疹，快速发展为成簇透明水疱，伴有皮肤灼热、瘙痒;

  　　伴随低热、乏力、局部淋巴结肿大等全身症状。

  　　应急处理

  　　一旦出现上述任何信号，立即到皮肤科就诊，告知医生糖尿病病史，黄金治疗期为水疱出现 72 小时内，切勿误诊为腰腿痛、胃病等拖延治疗;

  　　就诊同时监测血糖，避免疼痛、应激导致血糖骤升，遵医嘱调整降糖方案和疱疹治疗用药，确保用药无相互作用;

  　　若出现血糖>13.9mmol/L + 疱疹症状加重，或破损处红肿化脓，立即到内分泌科 + 皮肤科联合就诊。

  　　七、疫苗接种：主动预防，首选重组蛋白疫苗

  　　在血糖控制稳定(空腹<7.0mmol/L，餐后<10.0mmol/L)、无急性并发症的前提下，尽早接种带状疱疹疫苗(重组蛋白疫苗优先，安全性更高);接种前需告知医生糖尿病病史，接种后留观 30 分钟，监测血糖变化，无不适再离开。