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  　　《柳叶刀·精神病学》研究显示，汇总超120万成年人数据发现，运动者每月心理困扰天数平均少1.5天，每周3-5次、每次45分钟的团队运动等类型，对心理健康益处最显著

  　　运动能促进大脑释放内啡肽、多巴胺等“快乐化学物质”;带来心流体验，抽离负面思绪;团队运动还能提供社交支持，减少孤独感，多维度改善心理状态

  　　将运动当作情绪管理工具，从快走等低强度运动起步，优先选自己喜欢的类型，可加入运动团体增强趣味性。运动可辅助改善轻中度心理问题，确诊抑郁、焦虑需遵医嘱，结合专业治疗。