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  天然来源甜味剂和人工合成甜味剂的安全性核心区别在于风险类型、禁忌人群范围及适用场景限制，二者在合规剂量内均被权威机构认证为安全，无绝对优劣，具体差异可总结为以下 3 点：

  一、风险来源不同

  1. 天然来源甜味剂：风险以「物理性肠胃刺激」为主

     天然甜味剂（如赤藓糖醇、木糖醇等糖醇类，甜菊糖苷、罗汉果甜苷等糖苷类）几乎无化学性安全风险，但糖醇类过量摄入（如赤藓糖醇＞50g / 日）易引发腹胀、腹泻，尤其儿童、肠胃敏感人群更易出现，这是肠道无法完全吸收糖醇导致的生理性不适，并非毒性作用；糖苷类（甜菊糖苷、罗汉果甜苷）则无此类风险。
  2. 人工合成甜味剂：风险集中于「特定人群代谢禁忌」，无普遍肠胃刺激

     多数人工甜味剂（三氯蔗糖、安赛蜜、纽甜）几乎不被人体吸收，无代谢负担，也不会引发肠胃不适；仅少数品类有明确禁忌：
     • 阿斯巴甜含苯丙氨酸，苯丙酮尿症患者（身体无法代谢苯丙氨酸）需严格禁用；
     • 糖精钠虽已辟谣致癌风险，但孕妇需慎用，无其他人群禁忌。

  二、禁忌人群范围：天然＞人工（人工仅个别品类有禁忌）

  • 天然来源甜味剂：无绝对禁忌人群，孕妇、婴幼儿、糖尿病患者、肠胃健康人群均可使用（仅需控制糖醇类摄入量）；
  • 人工合成甜味剂：仅阿斯巴甜有明确禁用人群（苯丙酮尿症患者），糖精钠对孕妇需谨慎，其余品类（三氯蔗糖、安赛蜜、纽甜）全人群适用，包括孕妇、婴幼儿。

  三、权威安全性认证：二者均达标，人工部分品类评级更高

  国际食品法典委员会（CAC）、FDA、中国卫健委等权威机构均证实：
  • 天然来源甜味剂：在每日可接受摄入量（ADI）内摄入，无致癌、肝肾损伤风险；
  • 人工合成甜味剂：在 ADI 范围内摄入，同样无致癌、内分泌干扰、肝肾损伤风险，其中三氯蔗糖的安全性评级与甜菊糖苷（天然）相当，甚至优于部分糖醇类。

  总结：安全性选择核心建议

  • 肠胃敏感 / 儿童：优先选「三氯蔗糖（人工）、甜菊糖苷（天然）」，避开过量糖醇类；
  • 苯丙酮尿症患者：严格禁用阿斯巴甜（人工），可选任意天然甜味剂或其他人工甜味剂（三氯蔗糖、安赛蜜等）；
  • 孕妇：优先选三氯蔗糖（人工）、甜菊糖苷（天然），避开糖精钠（人工）；
  • 日常通用：二者均可，关键是控制总摄入量，不超过 ADI 上限。