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• 01握力不仅是手臂力量的体现，更是衡量生物年龄的关键指标。研究证实，握力偏弱的人群，健康风险显著升高，其背后是肌少症及全身多系统功能的衰退，需引起全年龄段人群重视
  慢性低度炎症会破坏肌肉组织，使神经功能下降，削弱对肌肉的支配能力，营养不均衡则无法支撑肌肉合成，这些因素共同作用，导致握力成为身体衰老的“晴雨表”
  建议用电子握力计定期自测并记录变化。每周进行握力器训练、举哑铃等抗阻运动，锻炼肌肉力量，保证鱼肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白的摄入。出现握力明显下降时及时咨询医生，排查潜在健康问题。