详细内容

• 01《柳叶刀》上的一项研究报道，解答了为何即使坏胆固醇“低密度脂蛋白胆固醇”看似正常，不健康的生活方式，依然会大幅增加心脏病风险。其核心是：不健康生活方式，会显著推高血液中的“残余胆固醇”水平，而它是危害心脏的“隐秘推手”
  残余胆固醇是未被肝脏及时清理的脂蛋白残余物，浓度升高后易沉积血管壁，引发血管堵塞，而吸烟、缺乏运动等会削弱肝脏代谢能力，加剧其在体内蓄积
  每周至少150分钟中等强度有氧运动，能有效提升身体“清理”血脂的能力，还要减少饱和脂肪和反式脂肪（如油炸食品、糕点），增加膳食纤维（全谷物、豆类、蔬菜）和欧米伽3脂肪酸（深海鱼、坚果）的摄入。