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  远离胃癌的 “四要四不要” 是简洁易记的核心准则，聚焦 “预防 + 早筛”，把复杂防治转化为日常可落地的行动：

  一、远离胃癌 “四要”：主动防护，筑牢防线

  1. 要根除幽门螺杆菌：阳性者及时遵医嘱规范治疗，这是预防胃癌最关键的可控措施。
  2. 要定期胃镜筛查：高危人群每年 1 次，40 岁以上普通人群每 2 年 1 次，早发现才能早治愈。
  3. 要坚持健康饮食：多吃新鲜蔬果、优质蛋白和粗粮，三餐规律、细嚼慢咽，减少胃负担。
  4. 要调好情绪作息：保持心态平和，避免长期焦虑，23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，让胃黏膜正常修复。

  二、远离胃癌 “四不要”：拒绝伤害，规避风险

  1. 不要碰高危食物：不吃高盐、腌制、熏烤、霉变食物，少喝浓茶、咖啡和酒精饮品。
  2. 不要吸烟酗酒：烟草会损伤胃黏膜血管，酒精直接刺激黏膜，两者均会大幅升高患病风险。
  3. 不要忽视小症状：出现上腹隐痛、腹胀、反酸、黑便、体重骤降等不适，及时就医检查，不拖延。
  4. 不要乱用药：不擅自滥用抗生素、非甾体抗炎药（如布洛芬），服用刺激性药物需遵医嘱饭后吃。