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  一、日常护胃：从饮食和习惯入手

  • 规律三餐，避免暴饮暴食或长时间空腹，减轻胃的消化负担。
  • 少吃高盐、辛辣、油炸、腌制食物，减少亚硝酸盐等有害物质摄入。
  • 戒烟限酒，酒精会直接刺激胃黏膜，吸烟会增加胃癌发病风险。
  • 注意饮食卫生，不吃变质、不洁食物，避免幽门螺杆菌感染（共餐时建议分餐或用公筷）。

  二、情绪与作息：别忽视 “情绪胃” 影响

  • 保持心态平和，长期焦虑、压力大可能导致胃黏膜供血不足，降低胃的防御能力。
  • 避免熬夜，规律作息能维持胃肠道正常的蠕动和分泌节律，减少功能紊乱。

  三、定期筛查：早发现是关键

  • 40 岁以上人群、有胃癌家族史、幽门螺杆菌感染者、长期胃溃疡或萎缩性胃炎患者，建议定期做胃镜检查。
  • 幽门螺杆菌阳性者，可在医生指导下规范根除，降低癌变风险。
  • 出现胃痛、胃胀、反酸、黑便、体重骤降等异常症状，及时就医检查，避免延误病情。